眼看着2018年开始倒计时了，我们期待已久的元旦将至。俗话说，民以食为天，在这个普天同庆的日子里怎么少得了美食呢？然而，糖友们（糖尿病患者）苦恼了，医生的话反复回荡在脑海中，少吃主食、定时、定量、不能吃甜的、油的、肥的、煎的、烤的……面对如此多的诱惑，糖友们准备好了吗？

众所周知，糖尿病已成为严重威胁人类健康的世界性公共卫生问题。随着我国经济的高速发展、生活方式西方化和人口老龄化，肥胖率上升，我国糖尿病患病率也呈快速增长趋势，2015年我国成人糖尿病病人数量为1．096亿，居世界第一位，2015年我国糖尿病相关医疗支出达510亿美元。

糖尿病目前为止仍缺乏有效的病因治疗，因此长期有效的管理对于糖尿病患者来说至关重要。其管理强调“五驾马车”，即：糖尿病教育、医学营养治疗、运动治疗、血糖监测和药物治疗。

那么，糖友们除了坚持血糖监测和/或药物治疗之外，如何在过节期间控制好自己的血糖，怎么让美食与血糖友好相处呢？

首先：美食固然好吃，但总能量不能超

总能量根据年龄、身高、体重、劳动强度而定。

理想体重（kg）=身高（cm）-105,能量在不同活动状态下有所不同。休息状态下25-30kcal/kg；轻体力劳动30-35kcal/kg；中体力劳动35-40kcal/kg；重体力劳动＞40kcal；因此根据自身情况精打细算哦。

其次，要合理分配不同种类美食：

主食定量，粗细搭配，搭配粗粮、杂粮；

多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色多样，可以深色为主；

吃鱼、虾、蟹、贝及禽类可以吃，畜肉适量，减少肥肉摄入；

限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入；

牛奶豆类可以吃，零食加餐可选择少量坚果；

切记少油少盐，白开水是适宜的饮品，避免饮酒；

注意进食顺序：先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食。

同时不要忘记进食后适量锻炼哦。